这个Brain Hack可以帮助你停止拖延

难以激励自己努力实现未来目标

无论你想要的是两天还是20年,新研究发现避免拖延的关键可能是改变你对时间的思考方式

诀窍

将时间分解为更小的单位

例如,如果您有三个月的论文,请将其视为90天

或者,如果您有一个工作项目要在三天内完成,请将您的截止日期视为72小时之后

这项由南加州大学的研究人员进行的研究得出的结论是,无论多长时间,以更精细的方式量化时间,可以帮助您在心理学上将未来带入现在

这很有用,因为南加州大学的心理学家Daphna Oyserman博士和该研究的主要作者告诉The Huffington Post,你更有可能将精力投入到眼前的目标中

“人们将大部分注意力集中在现在,这是肯定的,而不是未来,这是可能的,可能需要我们以后注意,”Oyserman说

“现在优先

”在一项实验中,162名研究参与者被要求想象自己为未来的事件做准备,例如婚礼或工作演示,然后被告知将事件视为几天,几个月或几年

那些考虑到事件发生前几天的时间的人想象它会比几个月或几年的人提前平均提前30天

在另一项实验中,有1,100名参与者被问及何时开始为退休或儿童大学教育存钱

一些参与者被告知他们将在30或40年后退休;其他人认为他们的工作生涯将在10,950或14,600天结束

同样,一些参与者被告知18年内需要大学学费;其他人认为大学在6,570天内即将到来

结果:当人们认为这个事件是几天而不是几年之后,人们计划开始为孩子的大学或自己的退休储蓄四次

这一发现对于优化储蓄计划非常有用,特别是在长期储蓄计划中

如果你刚开始职业生涯,那么退休可能就像一辈子一样

但是,在大约15,000天之后对你的工作生涯进行成像(是的,这很多)可以帮助激励你开始储蓄并保持储蓄

Oyserman说,即使目标很远,这种技术也很有效,因为人们倾向于更多地关注时间单位 - 一天的短时间 - 而不是实际的天数

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